2023-03-31
糖質制限とは 糖質制限とは、普段摂取している糖質を制限する食事療法です。もともとは、糖尿病などの生活習慣病に利用されていましたが、今ではダイエットやアスリートも利用する食事療法になっています。 糖質を摂取しない代わりに、 […]
2023-03-26
美味しいプロテインは? プロテインは大きく分けて2種類あります。 ①ホエイプロテイン ホエイプロテインは牛乳を原料とした動物性タンパク質のプロテイン。 ホエイプロテインは牛乳由来のプロテインなので、成分が私達 […]
2023-03-20
筋肉が減る習慣とは? ①摂取カロリーが少ない 1日の摂取カロリーが少ないと筋肉が減ってしまいます。食事量が少ないと、身体はエネルギーが不足した状態になります。そこで身体は自分の筋肉を分解してエネルギーを作り出します。これ […]
2023-03-14
なぜ下半身を鍛えるのか なぜ下半身を鍛えることが良いのか、ご説明していきたいと思います。 下半身の筋肉は全身の中でも半分以上を占めており、下半身を鍛えることで効率よくダイエットを進めることが可能になります。 中でもお尻の […]
2023-03-08
体の水分について 成人の場合、水分が体重の50~70%を占めています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70~80%だったものが高齢者では50%程度まで減少します。水分は体内でさまざまな働きをしていて、体温 […]
2023-03-02
腰痛はなぜ起こる? 原因は様々ですが、簡単にいうと腰に負担のかかることをすれば痛みがでたりします。 または、腰回りの筋肉(主に殿筋群/お尻の筋肉や脊柱起立筋/背中の筋肉)が張っていたり、疲労が溜まって固くなっていれば、う […]