筋トレとアルコールの関係

アルコールはどう影響する？

お酒は適度に飲むのは良いですが、飲み過ぎは身体の不調や病気の原因になります。

ここではまず、お酒は身体にどう影響するのかをご説明いたします。

長期的な影響

長期的なお酒の飲用は、肝疾患/脳卒中/がんなどの多くの疾患に影響があると言われています。

またアルコールの影響を最も受けやすいのが肝臓です。

アルコールを飲み続けると、肝臓に中性脂肪が蓄積し肝障害に関連があると言われています。

筋肉にどう影響するのか

筋肉をつけるのにはテストステロンというホルモンが重要になってきます。

簡単に言うと、テストステロン値が高い人は筋肉がつきやすいです。

ですが、アルコールを摂取すると睡眠が浅くなる/体脂肪がつきやすくなる/更にテストステロンを減少させるのです。結果的に筋肉が付きにくくなってしまいます。

適度に、タイミングを大事に

ではお酒をやめることができれば一番ですが、そういうわけにもいきませんよね。お仕事のお付き合いやお酒が好きな方も多いでしょう。

そこでお酒は適度に、そしてタイミングを重要視してください。

・まずは飲みすぎないこと。

・そして筋トレをした日は飲まないこと。

・筋トレをしない日にお酒を飲む。

こちらの3点を忘れずに、楽しい時間を過ごしましょう！

まとめ

お酒は適度に飲むのは楽しいですが、飲み過ぎ/飲むタイミングを重要視していきましょう！

筋トレをした日は飲まないというルールを作って楽しく過ごしていきましょう！

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