筋肉が減る習慣とは？

筋肉が減る習慣はなに？

健康・体を支える、そして加齢とともに減少していく筋肉。

この筋肉をいかに落とさないようにするかが元気に過ごしていく上で大切になります！

今回は筋肉が落ちてしまう習慣についてご説明いたします。

栄養不足

栄養バランスの偏った食事は筋肉を減らしてしまう一つの原因です。

ジャンクフードなどはたまに食べるくらいにしておきましょう！

運動不足

加齢とともに筋肉は減少していきます。それを食い止めるのが運動です！

運動はさまざまなメリットがあり、筋肉をつけて代謝をあげたり日常生活で疲れにくくなったり健康には欠かせない手法です。

まずは、小さなことからでも始めていきましょう！

睡眠不足

睡眠は筋肉を休めるのに欠かせないものです。

睡眠不足が続くと、筋肉がうまく回復せずに落ちてしまうことがあります。

６〜8時間の睡眠は確保できるように、スケジュール管理を行ってみましょう！

まとめ

今回は筋肉が減ってしまう習慣について、ご説明いたしました。

さまざまな原因がありますが、1つずつ改善していくことが元気に過ごしていくためには重要になります！できるだけ運動をしてきちんと食べてよく寝る。とてもシンプルですが、うまく時間を作って実践していきましょう！

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