ダイエット中でも食べられる！ヘルシースイーツレシピ９選！

ダイエット中でも甘いものが食べたくなることはありますよね。

しかし、カロリーが高いスイーツは避けたいところです。

そこで、このブログでは、ダイエット中でも安心して食べられるヘルシースイーツレシピを紹介します！

低カロリーで栄養豊富な材料を使い、罪悪感なく楽しめるおいしいレシピばかりです！甘いものを我慢せず、ダイエットを楽しく続けましょう！

１　グルテンフリーオートミールクッキー

• 特徴: オートミールをベースに、グルテンフリーで作るヘルシークッキー。低カロリーで食物繊維が豊富です。
• 材料: オートミール、バナナ、アーモンドミルク、ダークチョコチップなど。
• 作り方: バナナをマッシュし、オートミールと混ぜ、オーブンで焼くだけの簡単レシピ。お好みでナッツやドライフルーツを加えてもOK。

２　ココナッツヨーグルトパフェ

• 特徴: 低脂肪ヨーグルトとココナッツフレークを使った、さっぱりとしたパフェ。朝食やデザートにぴったり。
• 材料: 低脂肪ヨーグルト、ココナッツフレーク、ベリー類、はちみつなど。
• 作り方: グラスにヨーグルトとベリーを層にして入れ、ココナッツフレークとはちみつをトッピング。

３　アボカドチョコレートムース

・特徴: アボカドを使ったクリーミーなチョコレートムース。糖質が少なく、ヘルシーな脂質を摂取できます。

・材料: アボカド、ココアパウダー、アガベシロップ、バニラエッセンスなど。

・作り方: アボカドをペースト状にし、他の材料と混ぜて冷やすだけ。簡単でリッチな味わいが楽しめます。

４　バナナアイスクリーム

• 特徴: 冷凍バナナを使った、クリーミーで低カロリーなアイスクリーム。砂糖不使用で、自然な甘さが楽しめます。
• 材料: バナナ、ココアパウダー、ピーナッツバターなど。
• 作り方: 冷凍バナナをミキサーでペースト状にし、お好みでココアパウダーやピーナッツバターを加えて混ぜるだけ。

５　プロテインブラウニー

・特徴: プロテインパウダーを使ったブラウニー。高たんぱく質で、筋トレ後のリカバリーにも最適。

・材料: プロテインパウダー、カカオパウダー、バナナ、卵など。

・作り方: 材料を混ぜ合わせてオーブンで焼くだけ。しっとりとした食感が楽しめます。

６　低カロリー豆腐チーズケーキ

・特徴: 豆腐を使った軽めのチーズケーキ。高たんぱくで、満足感がありながらも低カロリー。

・材料: 絹ごし豆腐、クリームチーズ、はちみつ、レモン汁など。

・作り方: 材料を混ぜ合わせて焼くだけ。冷蔵庫で冷やしてから食べると、さらにおいしい。

７　オーツとブルーベリーマフィン

・特徴: オーツとブルーベリーを使った、食物繊維が豊富なマフィン。朝食にもおやつにもぴったり。

・材料: オートミール、ブルーベリー、ギリシャヨーグルト、はちみつなど。

・作り方: 材料を混ぜてマフィン型に流し込み、オーブンで焼く。もちもちとした食感が特徴。

８　ヘルシーチョコレートバー

・特徴: ヘルシーな材料を使ったチョコレートバー。市販のものよりも低カロリーで、栄養バランスも良好。

・材料: ダークチョコレート、アーモンド、ドライフルーツ、ココナッツフレークなど。

・作り方: 材料を溶かして混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やして固めるだけ。おやつやエネルギーバーとしても活用できます。

９　グリーンスムージーアイス

• 特徴: グリーンスムージーをアイスキャンディーにした、栄養満点で低カロリーなデザート。
• 材料: ほうれん草、バナナ、アーモンドミルク、はちみつなど。
• 作り方: グリーンスムージーを作り、ポップシクル型に流し込んで冷凍するだけ。暑い日のデザートに最適。

まとめ

今回のブログでは、ダイエット中でも楽しめるヘルシースイーツのレシピを紹介しました。

これらのレシピは、低カロリーでありながら満足感があり、ダイエットをサポートするものばかりです！

甘いものを楽しみながら、健康的な食生活を続けるための参考にしてください！