ダイエットにおすすめの食材は？

おすすめの食材は？

ダイエットをするにあたって、食事管理はかなり重要なものになります。

食事7 運動3 と言ってもいいくらいに大事になってきます。それではどのような食材がおすすめなのか今からご紹介していきたいと思います。

まず高タンパク低カロリーを意識

食材は高タンパク低カロリーを意識してみましょう。

タンパク質は腹持ちが良く、消化に時間がかかります。その満腹感によって食欲を抑制することが出来、更に筋肉を作るのにとても大事な栄養素になりますので必ず意識して摂ってみましょう。

その中でも高タンパクな食材をご紹介いたします。

①鶏胸肉

この食材はムキムキな人が食べている、そんなイメージがあるのではないでしょうか。もちろん間違ってはいないですが、鶏胸肉はとても優良な食材になります。まず、炭水化物が0g、脂質は皮を剥ぎ取れば0g、そしてタンパク質は100gあたり約24gも入っているという最強の食材です！まずはこの鶏胸肉から食べてみましょう。

②魚類

白身魚やお刺身などはタンパク質が多く含まれており、更に良質な脂質オメガ3脂肪酸を摂ることが出来ます。脂質はできるだけ魚やアボカドなどの良質なものを摂るようにしましょう！

③卵

卵も非常に優秀な食材です。完全栄養食と言われているほどに栄養素が詰まっており、タンパク質も多く摂ることが出来ます。そして調理においても簡単に作ることができるのでかなりおすすめです！

④野菜類

あとは野菜をたくさん摂るようにしていきましょう！ダイエット食材だけだはビタミン・ミネラルなどの栄養素が不足することもありますので野菜で補っていきましょう！そして食物繊維が多く含まれているので腸の調子を整え、消化吸収を良くしますので、必ず摂取するようにしましょう！

まとめ

他にもダイエットにおすすめの食材は数多くありますが、今回は代表的なおすすめの食材をご紹介いたしました。ぜひとも、少しずつ自分の食事に混ぜていきながら意識してみましょう！！