モチベーションを上げるには？

モチベーションとは？

モチベーション（motivation）とは、「動機（づけ）」「刺激、やる気」という意味を持ちます。動機には、「人が行動を起こす際の要因や目的、きっかけ」と言う意味があり、モチベーションとは、人の内面に関する用語です。ビジネスシーンで利用されるモチベーションには、「やる気、意欲」の意味合いで使われます。モチベーションが高い人材とは、「やる気がある」「意欲がある」人材という意味として利用されます。

モチベーションには、2つの構成要素があります。構成要素は「外的動機付け」「内的動機付け」に分けられモチベーションをあげるには、それぞれの意味を理解して使い分ける必要があります。次に2つの構成要素の違いを解説していきます。

・外発的動機付け

外部から動機付けとなる要因が与えられる場合です。企業においては、営業成績によるインセンティブや昇給昇格など、人為的な「誘因」により動機付けを行うことが外的動機付けになります。メンバーにとっては分かり易い指標ですが、効果が一時的なものと言われ継続的な成長には結びつきにくい動機です。

・内発的動機付け

自分自身の内面が要因となり動機付けが行われる場合です。仕事に対してのやりがいやスキルアップのための資格取得など、自分自身が感じ行動に移すことに繋がる動機です。内発的動機付けは、自分自身の内面からくるため効果は持続しやすく成長につながると動機です。

そのモチベーションを上げるには？

ここでは、トレーニングについてのモチベーションのあげ方を説明していきたいと思います。

ジムにずっと通っている方や運動にストイックな方でもやはり、やる気が出ない時やだるい時はあります。そんな時、どうやって乗り越えているのでしょうか。

①本来の目的を思い出す

これが一番と言っていいほど肝心になります。ここを忘れてしまうと、ただ疲れて終わったり次第にやる気がなくなっていきます。ここをもう一度思い出して、再スタートしていきましょう！

②何か新しいアイテムを買ってみる

例えば、新しい靴や服を買うと少し気分が良くなりますよね。それと同様に新しいトレーニングウェアを買ったり、靴を買ってみるとそれがモチベーションへと繋がります！

③目指す人物や似ている人を探す

自分の憧れている人や自分と同じコンプレックスを持った人などを探してみましょう。あの人もあんなに頑張っている。自分も頑張ろう。そう思えばしだいにモチベーションも上がってくるはずです。

まとめ

特に運動を始めたばかりの方や、今なにか伸び悩んでいる人などにとってモチベーションはとても重要なものになります。

モチベーションを上げて、そのまま維持できるようになれば結果もついてきますのでぜひ参考にしてみてください！！