糖質制限は良くない？

糖質制限とは

糖質制限とは、普段摂取している糖質を制限する食事療法です。もともとは、糖尿病などの生活習慣病に利用されていましたが、今ではダイエットやアスリートも利用する食事療法になっています。

糖質を摂取しない代わりに、タンパク質を多く摂り脂質もある程度摂ります。ご飯やパンなどの小麦類、またジュースなどの清涼飲料水に多く含まれています。

それを制限する代わりにお肉や魚などを中心に食べていきます。

糖質制限のメリットは？

メリットとして、まずは体重が落ちやすく結果が出やすい点です。

次に筋肉量が落ちにくい点です。糖質の代わりに筋肉を作るのに大切なタンパク質をしっかり摂取するため筋肉量が落ちにくく、よって基礎代謝も落ちにくくなります。

デメリットは？

デメリットとして、リバウンドの可能性が高いことです。やはり糖質制限は短期的には向いていますが、長期的に続けることは難しいダイエットです。

美味しい食べ物にはほとんどが糖質が含まれているため、食欲との闘いになるでしょう。

次に食事量を減らしすぎてしまう事です。糖質を制限する代わりにタンパク質をしっかり摂らなければいけません。タンパク質はしっかり意識しないとなかなかとれません。自分では食べているつもりでも意外と足りていない。そんなことが起こり得ます。

まとめ

糖質制限は素晴らしいダイエットですが、長期的に行いたい方はオススメしません！

目的に合わせた食事療法でダイエットをしていきましょう！！

当店C-price-GYMではダイエットの指導も行っている女性専用パーソナルジムです。基本的には糖質制限以外の食事療法で進めております。少しでも気になった方は、是非ともご相談してみてください！！