プロテインのタイミングとは？

プロテインはなぜ飲むべき？

まずプロテインはなぜ飲むべきなのでしょうか。それは三大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質)のうち日本人はたんぱく質が圧倒的に不足しているからです。そしてたんぱく質は「天然の美容液」と言われており肌・爪・髪などが綺麗になり、細胞が活性化されます。

たんぱく質自体がそもそも食材にあまり含まれていなく、意識して摂る必要があります。ですがたんぱく質をたくさん摂ろうとすると、お肉を大量に食べないといけなかったりとコストがかなりかかります。

そこで活躍するのがプロテイン！

先ほどご説明した通り、たんぱく質をたくさん必要とするとコストがかかります。そこで活躍するのがプロテインなのです！

プロテインはメーカーによって異なりますが、一杯あたり約23gほどたんぱく質が含まれています。実際意識してたんぱく質をとってみてください。するとどれだけプロテインが便利なものかわかると思います！

最近のプロテインは味が豊富にありとても美味しく出来上がっています。

そしてプロテインはいつ飲む？

本題の、プロテインはどのタイミングで飲むのがベストなのでしょうか？

適したタイミングは2回あります！それは

朝イチ・運動後です！

まず朝イチは身体の栄養が枯渇した状態です。おそらく前回の食事から6~8時間空いていると思います。その栄養が枯渇した身体はとても吸収が良い状態なのです！

そこでプロテインを飲むことでより吸収よくたんぱく質を摂取することができます！

次に運動後です。運動後もエネルギーを使い切った状態だと身体の吸収がとても良くなります！

つまり身体の栄養が枯渇した時に飲む！

まとめとして、先ほど述べたように栄養が枯渇した身体はとても吸収が良い状態なので、そこでプロテインを流し込む。これが重要です！

ですが身体の吸収が良い状態は、他の栄養素も吸収が良い状態です。なので炭水化物や脂質も吸収しやすいのでそこだけ注意しましょう！

当店女性専用パーソナルジム　C-price-GYMでは食事指導も行なっています。お客様のライフスタイルに合わせて無理なく生活していただけるように指導します。この記事を読んで少しでもジムが気になった方は是非ともご相談してみてください！