【３選】腹筋の割りかた

腹筋の割りかた【３選】

誰しもが腹筋を割ってみたい、かっこいい身体になってみたい。そう思ったことがあるかと思います。男性は特に、そして女性でもうっすらお腹に線が欲しい。そう思うでしょう。

ではどうすればお腹に線を出すことができるのでしょうか？

①食事制限をする

これをみて、やっぱりダイエットをするしかないかぁ。と思った方も多いでしょう。

ですが、一番早くお腹に線を出すことができます！

やはり腹筋は、その上にある体脂肪を削っていくと徐々に現れていきます。

お腹だけ痩せたいと思っている方もいると思いますが、部分痩せはすることはできません！

全身満遍なく体脂肪が落ちていき、結果としてお腹の体脂肪も落ちるのです！

②腹筋の筋トレをする

次は腹筋の筋トレをしましょう。腹筋の筋トレは誰もが一度はしたことがあるでしょう。その筋トレをとにかく続けて行いましょう！

腹筋は主に、腹直筋(ふくちょくきん)とそのサイドにある腹斜筋(ふくしゃきん)という筋肉があり、その筋肉が皆さんが想像している筋肉でしょう。

腹筋も鍛えると少し分厚く筋肥大します。腹筋が分厚くなれば少し体脂肪を削るだけで腹筋が顔を出してきます。

③有酸素運動を行う

これもダイエットですが、普段の活動量とプラスで何か有酸素運動を行なっていきましょう！

例えばランニングやジョギング、プールで泳ぐなどとにかくカロリーを消費しましょう！

ですが運動を頑張ったからといって、その分食べてしまってはダメですので注意してください。

まとめ

腹筋の割りかたについて3個ご紹介いたしましたが、この3個を全て行うことができれば1番効果が出やすいです！！

この夏、お腹に縦線を出せるように自分磨きを頑張りましょう！！

当店シープライスジムは女性専用パーソナルジムとなっており、ダイエットや健康維持など様々な目的に対応しています！女性に特化したメニューを作成し、理想のカラダへ導きます。

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