痩せたいなら有酸素運動！

有酸素運動はなぜいい？

よく耳にする有酸素運動。したほうがいいとはわかっていてもメリットを知らない方も多いでしょう。そこで今回は有酸素運動のメリットなどをご説明していきます。

①心肺機能の強化

有酸素運動を行い心肺機能に負荷をかけることで、全身の血液循環が促進され心肺機能も強化されます！多くの酸素を取り入れ細胞も活性化されます。

②体脂肪燃焼

有酸素運動を行うことで、体脂肪燃焼効果があります！最低でも30分以上は行いましょう！

そこで身体は脂肪燃焼モードに入り、脂肪をエネルギーとして利用してくれます。

そして有酸素運動は消費カロリーも多く、とてもおすすめです！

③基礎代謝もアップ

基礎代謝は1日で何もしなくても消費するカロリーのことです。

この基礎代謝は年齢とともに下がっていきます。昔はいっぱい食べても太らなかった。身体が冷えやすい。という方は、基礎代謝が下がっているでしょう。

この基礎代謝をアップさせることで、痩せやすく太りにくい身体を作ることができます！

まとめ

有酸素運動には様々なメリットがあり、健康的な人生を過ごすには欠かせないものです！

これを読んだ皆さんも、散歩してみたりなど小さなことから何かはじめてみましょう！！

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