オススメのサプリメントは？
サプリメントとは？ アスリートは、激しいトレーニングに耐えるために多くのエネルギーや栄養素を必要とします。しかし、摂取できる食事の量には限界がある為、全ての栄養素について必要量を満たすことは難しいです。栄養素が不足してい […]
筋トレのNGな時間帯はいつ？
筋トレはいつ行うべき？ 筋トレをする時間帯は人それぞれによって違いますが、1番理想の時間帯はいつなのでしょうか。 朝一か、夕方なのか夜なのか、オススメは夕方〜夜の時間帯となります！まず朝一でももちろんダメなことはありませ […]
焼肉ならどれが良い？
焼肉ならどのお肉がオススメ？ ダイエット中に焼肉はオススメしませんが、ダイエットをしていない方やどうしても行きたい。そんな方に向け今から解説していきたいと思います。 ①センマイ センマイは１００グラムあたり６２kcalと […]
サウナの効果について
サウナの効果 サウナは近年では女性からも大人気を集めているスポットの1つです。多くの女性タレントや、モデルなどの著名人がサウナ好きを公言しており、若者でも年齢を問わず人気が広がりつつあります。 ①リラックス効果 サウナは […]
糖質制限は良くない？
糖質制限とは 糖質制限とは、普段摂取している糖質を制限する食事療法です。もともとは、糖尿病などの生活習慣病に利用されていましたが、今ではダイエットやアスリートも利用する食事療法になっています。 糖質を摂取しない代わりに、 […]
美味しいプロテインは？
美味しいプロテインは？ プロテインは大きく分けて2種類あります。 ①ホエイプロテイン ホエイプロテインは牛乳を原料とした動物性タンパク質のプロテイン。 ホエイプロテインは牛乳由来のプロテインなので、成分が私達の身体に近 […]
筋肉が減ってしまう習慣とは？
筋肉が減る習慣とは？ ①摂取カロリーが少ない 1日の摂取カロリーが少ないと筋肉が減ってしまいます。食事量が少ないと、身体はエネルギーが不足した状態になります。そこで身体は自分の筋肉を分解してエネルギーを作り出します。これ […]
自宅でできる簡単トレーニングは？
なぜ下半身を鍛えるのか なぜ下半身を鍛えることが良いのか、ご説明していきたいと思います。 下半身の筋肉は全身の中でも半分以上を占めており、下半身を鍛えることで効率よくダイエットを進めることが可能になります。 中でもお尻の […]
水分補給の大切さとは
体の水分について 成人の場合、水分が体重の50～70％を占めています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70～80％だったものが高齢者では50％程度まで減少します。水分は体内でさまざまな働きをしていて、体温 […]
