食事管理はどう行う？

食事管理とは？

よくダイエットやアスリートの減量などで【食事管理】という言葉を耳にしたことがあるかと思いますが、実際にどのように食事管理を行っているのか、一般の方はどのように行えばいいのかを本日はご説明していきたいと思います。

まず【食事管理】とは、普段の食事を管理/食事制限することによってダイエットが成功したり、アスリートが減量を達成することができます。

一体何をする？

食事管理は、自分で行うか/専門トレーナーについてもらうかのどちらかになります。

自分で行う場合は、食事量/カロリー計算/食事メニューなどを全て自分で考えて管理する必要があります。

一方トレーナーや管理栄養士におまかせするという手段もあります。おまかせすれば、食材やメニューなども全て考えてくれるのでかなりの手間を省くことが出来ます。

どれくらいしんどい？

食事管理とは一体どれくらいきついのでしょうか。

一般的なイメージだと、我慢できなさそう/スイーツはやめられないなど様々なお声があると思います。

きついのはやはりアスリートの減量が代表的です。例えばプロボクサーは試合の１ヶ月前、もしくは3週間前くらいから急激な減量を行います。どうしても体重を落とさないといけないため、過酷な練習や減量を行います。

一方、一般の方はそのような減量を行う必要はございません。2〜3ヶ月かけてゆるやかに体脂肪を落としていきます。なので食事自体もそこまでキビキビと抑える必要はないのです。

まとめ

誰しもが「楽して痩せたい」と楽に痩せる方法と検索したことがあるかと思います。

でもやはり、ダイエットは決して楽なことではありません。【塵も積もれば山となる】ということで、少しの制限が積み重なって成果が出てきます。その制限を頑張るほど成果は大きいものです。

なのでこれから痩せたい方などは、「どうせやるなら気合いを入れてやってみよう」この気持ちで行ってみましょう！！

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