太りにくい炭水化物は？

炭水化物は太る？

まず炭水化物は太るもの。と思われている方も多いのではないでしょうか？

実は炭水化物は、太るものではありません！

もちろん食べ過ぎ（オーバーカロリー）は当然太りますが、そもそも炭水化物自体は、太る栄養素ではありません。炭水化物はエネルギーに変わりやすく、消費されやすいです。

摂りすぎでエネルギーが有り余ると、脂肪へと蓄えられます。

脂質に注意！

三大栄養素として炭水化物・タンパク質・脂質という3つの栄養素があります！

この中で炭水化物&タンパク質は1gで4kcal。

脂質は1gで9kcalのエネルギーがあります。

そのため、炭水化物を意識するよりも脂質を意識して減らしていくほうが、ストレスなくダイエットをすることができます！

太りにくい炭水化物は？

太りにくい炭水化物とはGI値が低い、低GI食品です！

GI値が高い食品は、血糖値が急激に上がって急激に下がるため、脂肪になりやすいです。

GI値が低い食品は、ゆるやかに血糖値が上がっていくため緩やかに下がっていきます。

GI値が低い食品：そば、玄米、春雨、さつまいも、スパゲッティ、ライ麦パンなど

GI値が高い食品：食パン、白米、じゃがいも、うどんなど

まとめ

ダイエットをするならGI値が低い食品を選んで食べていきましょう！

消化も時間がかかるため、腹持ちも良くおすすめです！

そして炭水化物よりも脂質を意識して減らし、ダイエットを進めていきましょう！

当店C-price-GYMでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善や運動不足解消などさまざまな目的でご利用することができます！ストレッチもございますので初心者の方にもおすすめです！

是非ご相談などお問い合わせお待ちしております！