ダイエット関連
太りにくい炭水化物は？
炭水化物は太る？ まず炭水化物は太るもの。と思われている方も多いのではないでしょうか？ 実は炭水化物は、太るものではありません！ もちろん食べ過ぎ（オーバーカロリー）は当然太りますが、そもそも炭水化物自体は、太る栄養素で […]
よく聞く鶏胸肉はなぜ良い？
鶏胸肉はなぜ良い？ よくダイエットには鶏胸肉が良いと聞いたことがあると思いますが、なぜ鶏胸肉が良いのかご存知でしょうか？ 鶏胸肉にはタンパク質が豊富 鶏胸肉はタンパク質がとても豊富な食材です。 鶏胸肉は100gあたり２１ […]
痩せたいなら有酸素運動！
有酸素運動はなぜいい？ よく耳にする有酸素運動。したほうがいいとはわかっていてもメリットを知らない方も多いでしょう。そこで今回は有酸素運動のメリットなどをご説明していきます。 ①心肺機能の強化 有酸素運動を行い心肺機能に […]
糖質✖️脂質はやばい？
糖質と脂質を合わせるとやばい？ まず糖質を摂り過ぎると、急激に血糖値が上昇しインスリンというホルモンがたくさん分泌されます。インスリンが大量に分泌されると身体に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。 そして脂質は体脂肪に […]
プロテインのタイミングとは？
プロテインはなぜ飲むべき？ まずプロテインはなぜ飲むべきなのでしょうか。それは三大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質)のうち日本人はたんぱく質が圧倒的に不足しているからです。そしてたんぱく質は「天然の美容液」と言われてお […]
オススメのサプリメントは？
サプリメントとは？ アスリートは、激しいトレーニングに耐えるために多くのエネルギーや栄養素を必要とします。しかし、摂取できる食事の量には限界がある為、全ての栄養素について必要量を満たすことは難しいです。栄養素が不足してい […]
焼肉ならどれが良い？
焼肉ならどのお肉がオススメ？ ダイエット中に焼肉はオススメしませんが、ダイエットをしていない方やどうしても行きたい。そんな方に向け今から解説していきたいと思います。 ①センマイ センマイは１００グラムあたり６２kcalと […]
サウナの効果について
サウナの効果 サウナは近年では女性からも大人気を集めているスポットの1つです。多くの女性タレントや、モデルなどの著名人がサウナ好きを公言しており、若者でも年齢を問わず人気が広がりつつあります。 ①リラックス効果 サウナは […]
