ダイエット関連
痩せたいなら有酸素運動！
有酸素運動はなぜいい？ よく耳にする有酸素運動。したほうがいいとはわかっていてもメリットを知らない方も多いでしょう。そこで今回は有酸素運動のメリットなどをご説明していきます。 ①心肺機能の強化 有酸素運動を行い心肺機能に […]
糖質✖️脂質はやばい？
糖質と脂質を合わせるとやばい？ まず糖質を摂り過ぎると、急激に血糖値が上昇しインスリンというホルモンがたくさん分泌されます。インスリンが大量に分泌されると身体に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。 そして脂質は体脂肪に […]
プロテインのタイミングとは？
プロテインはなぜ飲むべき？ まずプロテインはなぜ飲むべきなのでしょうか。それは三大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質)のうち日本人はたんぱく質が圧倒的に不足しているからです。そしてたんぱく質は「天然の美容液」と言われてお […]
オススメのサプリメントは？
サプリメントとは？ アスリートは、激しいトレーニングに耐えるために多くのエネルギーや栄養素を必要とします。しかし、摂取できる食事の量には限界がある為、全ての栄養素について必要量を満たすことは難しいです。栄養素が不足してい […]
焼肉ならどれが良い？
焼肉ならどのお肉がオススメ？ ダイエット中に焼肉はオススメしませんが、ダイエットをしていない方やどうしても行きたい。そんな方に向け今から解説していきたいと思います。 ①センマイ センマイは１００グラムあたり６２kcalと […]
サウナの効果について
サウナの効果 サウナは近年では女性からも大人気を集めているスポットの1つです。多くの女性タレントや、モデルなどの著名人がサウナ好きを公言しており、若者でも年齢を問わず人気が広がりつつあります。 ①リラックス効果 サウナは […]
糖質制限は良くない？
糖質制限とは 糖質制限とは、普段摂取している糖質を制限する食事療法です。もともとは、糖尿病などの生活習慣病に利用されていましたが、今ではダイエットやアスリートも利用する食事療法になっています。 糖質を摂取しない代わりに、 […]
美味しいプロテインは？
美味しいプロテインは？ プロテインは大きく分けて2種類あります。 ①ホエイプロテイン ホエイプロテインは牛乳を原料とした動物性タンパク質のプロテイン。 ホエイプロテインは牛乳由来のプロテインなので、成分が私達の身体に近 […]
自宅でできる簡単トレーニングは？
なぜ下半身を鍛えるのか なぜ下半身を鍛えることが良いのか、ご説明していきたいと思います。 下半身の筋肉は全身の中でも半分以上を占めており、下半身を鍛えることで効率よくダイエットを進めることが可能になります。 中でもお尻の […]
水分補給の大切さとは
体の水分について 成人の場合、水分が体重の50～70％を占めています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70～80％だったものが高齢者では50％程度まで減少します。水分は体内でさまざまな働きをしていて、体温 […]
