ダイエット関連
糖質制限は良くない？
糖質制限とは 糖質制限とは、普段摂取している糖質を制限する食事療法です。もともとは、糖尿病などの生活習慣病に利用されていましたが、今ではダイエットやアスリートも利用する食事療法になっています。 糖質を摂取しない代わりに、 […]
美味しいプロテインは？
美味しいプロテインは？ プロテインは大きく分けて2種類あります。 ①ホエイプロテイン ホエイプロテインは牛乳を原料とした動物性タンパク質のプロテイン。 ホエイプロテインは牛乳由来のプロテインなので、成分が私達 […]
自宅でできる簡単トレーニングは？
なぜ下半身を鍛えるのか なぜ下半身を鍛えることが良いのか、ご説明していきたいと思います。 下半身の筋肉は全身の中でも半分以上を占めており、下半身を鍛えることで効率よくダイエットを進めることが可能になります。 中でもお尻の […]
水分補給の大切さとは
体の水分について 成人の場合、水分が体重の50～70％を占めています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70～80％だったものが高齢者では50％程度まで減少します。水分は体内でさまざまな働きをしていて、体温 […]
モチベーションを上げるには？
モチベーションとは？ モチベーション（motivation）とは、「動機（づけ）」「刺激、やる気」という意味を持ちます。動機には、「人が行動を起こす際の要因や目的、きっかけ」と言う意味があり、モチベーションとは、人の内面 […]
ダイエットにおすすめの食材は？
おすすめの食材は？ ダイエットをするにあたって、食事管理はかなり重要なものになります。 食事7 運動3 と言ってもいいくらいに大事になってきます。それではどのような食材がおすすめなのか今からご紹介していきたいと思います。 […]
食事管理はどう行う？
食事管理とは？ よくダイエットやアスリートの減量などで【食事管理】という言葉を耳にしたことがあるかと思いますが、実際にどのように食事管理を行っているのか、一般の方はどのように行えばいいのかを本日はご説明していきたいと思い […]
