水分補給の大切さとは

体の水分について

成人の場合、水分が体重の50～70％を占めています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70～80％だったものが高齢者では50％程度まで減少します。水分は体内でさまざまな働きをしていて、体温を調節したり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を促進します。

水分の重要性

運動やダイエットをしている方はもちろんのこと、なにも運動をしない方は普段水分を意識できていますか？

運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。

また寒い冬は水分摂取を忘れてしまいがちです。冬でも自覚がないだけで、たくさんの汗をかいています。

運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。

水分をたくさん摂るとどうなる？

まず水分は、1日2L〜4Lと意識して頑張ってみましょう！

水分を摂ることで、肌がキレイになったり代謝促進、また胃腸の調子も整えます。

水分をたくさん摂取して、排尿をし体の老廃物を体外へ流していきましょう！

まとめ

水分は意識しないとあまり摂れていないものです。特にこの寒い冬は水分補給を忘れてしまいがちです。普段から水分補給を意識してみて、美肌や体の調子を整えていき、健康に生活していきましょう！！

当店C-price-GYMは、女性専用パーソナルジムとなっており天然水無料のサービスが会員様についてきます。この記事で書いた通り、トレーニング中も水分補給を忘れずにしていきましょう！